尚尧小贴士立秋后饮食要注意，调整饮食，守护健康

立秋是进入秋日的第一个骨气，标记着暑去凉来。天然界的阳气渐收，阴气渐长，我们身材也会随之产生玄妙的变化。为了顺应这一时节变化，尚尧为您精心总结了以下饮食调整的建议，赞助您加强体质、预防疾病。

润燥养肺

秋季到来，空气里的水分不如夏日多，干燥的情况会使人容易上火，易伤肺津。饮食上建议您多吃一些具有滋阴润肺功效的食品，例如百合、银耳、雪梨、甘蔗、蜂蜜、莲子等，这些食品能缓解秋燥带来的咽干、咳嗽等不适。

增酸减辛

秋季肺气茂盛，辛辣的食品容易发散肺气，建议您削减辣椒、姜、蒜等辛辣食品的摄入，增长酸味食品的摄入，如山楂、柚子、葡萄等，以收敛肺气并匆匆进食欲，赞助消化。

适量进补

固然秋季是进补的好时节，但也应避免过度温补或燥热的食品，例如羊肉等，以免加重秋燥的影响，激发上火等不适症状。建议您选择一些平和的滋补品，如红枣、枸杞、核桃等，既能补益身材，又不会过于燥热。

弥补水分

必定要多喝温水，坚持体内水分充分，预防秋季干燥引起的人体缺水。还可以喝一些汤品，如银耳莲子羹、百合雪梨汤等。既能滋阴润燥，又能弥补养分。

多吃蔬果

秋季是丰产的季节，会有年夜量的新颖蔬菜生果上市，建议您多吃富含维生素的蔬菜生果，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，加强身材免疫力，预防伤风等疾病。

注意饮食卫生

秋季气温降落，阳气渐收，人体脾胃功效相对较弱，更容易受到凉气侵袭，建议您削减食用生冷、寒凉的食品，也要注意避免食用不清洁或未熟透的食品，防止食品中毒和胃肠疾病的产生，避免毁伤脾胃阳气，呵护身材康健。